ПРЕСС ТВОЕЙ МЕЧТЫ ЗА 60 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК https://geoprofit.info
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Сегодня расскажу как легко накачать пресс. Всего 2 упражнения на пресс вам нужно. Накачать пресс это просто! Красивый пресс это круто. Пресс за 5 минут.
Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц.
ПЕРВАЯ - https://youtu.be/g1Q1W4_s6SQ
ВТОРАЯ - https://youtu.be/rIVFqS9Ue8c
ТРЕТЬЯ - https://youtu.be/mcLEJIBXcew
ЧЕТВЁРТАЯ - https://youtu.be/05EtbcQ-lPU
Правила твоего питания каждый день
1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм.
2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий.
3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные.
4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов.
5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.
6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий.
7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела.
Занимайся каждый день !
И помни о ежедневных тренировках!
Тренировки на пресс тут - https://youtu.be/fVLlbDx-5SY
Активная тренировка на всё тело - https://youtu.be/DTgXKmgCA1I
Плечи - https://youtu.be/MOFdnc6MJmM
Растяжка - https://youtu.be/whowPYIXOf0
Ягодицы и пресс - https://youtu.be/NH_RsBwYUtA
Интенсив - https://youtu.be/z1eaZTOsbVw
0 Comments